#减肥减脂吃这些#
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惊鸿.
18天前
惊鸿.
18天前
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惊鸿.： 真的吃起来也很好吃🥰
惊鸿.
18天前
惊鸿.
20天前
9款低卡蔬菜卷!
真的是掉秤神器啊!!
9款低卡蔬菜卷大合集!
清爽好吃热量低，很适合当作减脂餐~
一口下去全是料巨满足，营养又有饱腹感放上喜欢的食材，铺一铺卷一卷就完事几分钟搞定早餐或晚餐，简单!
1生菜三明治
2土豆丝鸡蛋卷
3饭团三明治
4无米寿司卷
5 无米东北大饭包
6拌菜卷凉皮
7豆皮三明治
8吐司三明治
9豆皮生菜卷
#减肥减脂吃这些#关晓彤生菜三明治#关晓彤生菜三明治#生菜卷#关晓彤生菜三明治#今天晚餐长这样# 减脂餐
惊鸿.
21天前
已瘦10斤！减脂抗🐑化超级食物吃法！！
[派对R]嘿嘿！姐妹们！妮可今天整理减脂期瘦10斤
超级食物吃法～都是对皮肤好～
减脂期馋奶茶可以换成这些哦！低卡低脂健康哦！
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1️⃣蔓越莓粉smoothie
材料：200g无糖酸奶 5g蔓越莓粉 5g甜菜根粉
5g巴西莓粉搅拌均匀
蔓越莓粉对女孩子很好，这个组合坚持喝一段皮肤会亮～当早餐酸酸甜甜的很好入口！还可以加一些蓝莓草莓搅拌了一起吃哦～
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2️⃣气血益生菌➕肠道益生菌smoothie
材料：200g无糖酸奶 1条气血益生菌 1条肠道益生菌 桑葚搅拌均匀！这个搭配yyds！红枣味的气血益生菌➕回go多次的树莓味的肠道500乙益生菌➕桑葚 早上来一杯！美容养颜又好喝！剪脂姐妹get
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3️⃣石榴粉smoothie
材料：5g石榴粉 5g马基莓粉 3g卡姆果粉 无糖酸奶
搅拌均匀，kang氧化石榴自带的甜味搅拌酸奶真的好喝呀～卡姆果粉不要加太多容易苦，大概3g就好！
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4️⃣生可可粉smoothie
材料：奇亚籽 200ml坚果厚乳 5g生可可粉 1勺蜂蜜/椰枣都可 温水，破壁机3分钟即可
答应我！这一杯一定要试试！厚乳➕可可粉的香气结合在一起太好喝了！当早餐饱腹感很！ 减脂期快乐低卡甜品！
剪脂！豆豆肌姐妹友好哦！
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5️⃣抹茶燕麦杯
base食材：20g即食燕麦，15g奇亚籽 倒入椰奶 提前一晚浸泡密封盖上放冰箱
topping食材：第2天再把无糖酸奶➕5g抹茶粉搅拌后倒进去，再放上芒果/或者其它水果也OK！
一杯带去上班好方便呀～这个搭配不仅饱腹感而且每次吃抹茶燕麦奇亚籽真的太通。。。
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6⃣卡姆果smoothie
食材：3g卡姆果粉，10g奇亚籽，冻菠萝，半个芒果 无糖酸奶 破壁机
菠萝➕芒果这个搭配榨出来的smoothie好清香呀！
一口惊艳住了，好喝好喝！卡姆果粉不要加太多哦 3g就够了～
#减肥减脂吃这些 #早餐 #早餐 #我的健康生活 #自制神仙饮品
惊鸿.
21天前
网友说的都是真的！！😭
分享巨好吃的土豆鸡蛋生菜沙拉！巨巨好吃！低卡饱腹！
食材做法如图！姐妹们快去试试！
#减肥减脂吃这些 #今天晚餐长这样 #今天晚餐长这样 #减脂期吃什么 #美食日常
惊鸿.
21天前
网友说的都是真的！！😭
分享巨好吃的牛肉豆腐豆芽辣汤！巨巨好喝！汤汁浓郁！豆腐巨嫩！牛肉巨好吃！
[偷笑R]食材做法如图！姐妹们快去试试！
#减肥减脂吃这些 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #牛肉汤 #吃瘦不饿瘦 #美食日常 #减肥减脂吃这些 #低脂低卡吃这些
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惊鸿.： 谢谢嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
惊鸿.
29天前
一人食一定要试试这6款懒人焖饭！绝了！
哈咯我是肉云
今天是一期《懒人电饭煲焖饭》🎉
冬天那么冷当然要吃热腾腾的焖饭啦！！
6款超简单又低卡的焖饭带给大家～
减脂期的姐妹也可以吃吃！！
减肥真的不要每天吃水煮菜！
生活化减脂才会更长久！
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1⃣️🎃南瓜鸡胸肉焖饭 416kcal
这个真的hin好吃～和我男朋友连吃很多天啦！！
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2⃣️🌰板栗鸡腿焖饭 402kcal
秋季限定🍂吃板栗的季节一定要吃板栗焖饭呀！
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3⃣️🥔腊肠土豆焖饭 480kcal
这个虽然没有那么低卡 但是腊肠是真的香～偶尔吃吃很满足
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4⃣️🍗香菇鸡腿焖饭 427kcal
很标准的减脂餐～鸡腿这样做也很绝哦！
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5⃣️🍳牛肉窝蛋焖饭 414kcal
牛肉这样做真的绝好吃！有种吃寿喜烧的感觉！
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6⃣️虾仁杂蔬焖饭 370kcal
爱虾的姐妹试试这样做！！
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焖饭好吃的小技巧✨
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🥣糙米浸泡2个小时/或1晚
白米饭不用浸泡，建议白米糙米2:1
（不建议放黑米红米 煮完卖相不太好 都黑掉啦～！）
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水量：
1⃣️食材有汤汁：汤汁加到跟食材平齐
2⃣️食材无汤汁：跟平时煮饭的水量一样就行
3⃣️有番茄的做法🍅水量比平时煮饭少一点
因为番茄煮完会出很多水
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👀更多减脂餐都分类在收藏夹啦～
都是减肥自己做的好吃的！！记得交作业呀！
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惊鸿.
1月前
惊鸿.
1月前
我妈做了十几年的配方，巨巨巨好吃!!
我妈做了十几年的配方，巨巨巨好吃!!
香喷喷的芦笋炒牛肉真滴好好吃呀![色色R][色色
R1
芦笋和牛肉都是我爱吃的，芦笋清脆爽口，牛肉滑嫩入味，低卡美味，饱腹感强，喜欢快安排起来吧[派对R]
食材：芦笋十牛肉十黑胡椒
③做法：如图所示!
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